Usporedba satova za mjerenje pulsa

Usporedba satova za mjerenje pulsa – jasni sportski ciljevi pomažu kod odlučivanja o kupnji sata za mjerenje pulsa

Sat koji mjeri puls idealan je pratitelj na treningu: kad trčite, hodate, vozite bicikl ili plivate, za početnike ili sportaše u formi – mjerenje frekvencije srca čini trening učinkovitim i zdravim. Ponuda sportskih satova je ogromna. Postoje modeli s prsnim remenom, s ugrađenim GPS sustavom, s osnovnom ili sofisticiranom opremom. Tko zna svoje sportske ciljeve, izbor će mu biti lakši, usprkos velikoj ponudi.

Pogledajte satove za mjerenje pulsa >>

Savršen sat za mjerenje pulsa treba imati ove funkcije

Sat za mjerenje pulsa je računalo za trening na ručnog zglobu: mjerenje frekvencije srca – ovisno o modelu sa senzorima u prsnom remenu ili sa senzorom za svjetlo u sportskom satu – čini trening učinkovitijim i zdravim. Otkucaji srca daju ritam treningu. To vas štiti i od slabijeg treninga i od preopterećenja. Zabilježiti točan broj otkucaja srca, stoga je najvažnija zadaća sportskog sata. Idealna je i funkcija alarma koji se aktivira čim vrijednosti prijeđu izvan optimalnog područja za trening.
Satovi za mjerenje pulsa s ugrađenim GPS-om mogu puno više od određivanja položaja: mjerite posebno precizno prijeđene udaljenosti i brzinu. I za sportske satove vrijedi: što je bolja oprema, viša je cjenovna klasa. Stoga se isplati promisliti prije kupnje, koje funkcije su vam uistinu potrebne. Sastavili smo pregled važnih karakteristika.

Prikaz frekvencije srca
Precizno mjerenje frekvencije srca jedan je od najvažnijih funkcija sata za mjerenje pulsa. Obzirom da se broj otkucaja srca mijenja pod opterećenjem, daje nam važan podatak o učinkovitosti treninga.

Brojanje kalorija
Koliko energije tijelo sagori tijekom treninga – na ovo pitanje odgovaraju satovi s mjerenjem pulsa koji su opremljeni s funkcijom za obračunavanje kalorija.

Brojač koraka ili mjerač udaljenosti
Sat za mjerenje pulsa mjeri broj prijeđenih koraka kao i pritom prijeđenu udaljenost. S ugrađenim GPS-om udaljenost se može točno izmjeriti.

Štoperica / vrijeme sata
Većina satova za mjerenje pulsa nude, uz prikaz vremena sata, dodatno i vremenske funkcije: štopericu, intervale, zagrijavanje, odbrojavanje.

GPS
Zahvaljujući GPS-u možete pratiti, provjeravati i arhivirati rute treninga. Također se postiže precizno mjerenje udaljenosti i brzine.

Sigurnost
Mjerni podaci frekvencije srca odašilju se s prsnog remena na ručni sat. Taj prijenos je šifriran. To osigurava da podatke može pročitati samo pravi primatelj.

Alarm za ciljnu zonu
Sat s mjerenjem pulsa može pratiti gornju i donju granicu za optimalno područje treninga. Čim se izađe van tih granica, uređaj daje signal.

Visinomjer
Modeli s ugrađenim barometarskim visinomjerom idealni su za planinare i alpiniste, skijaše, trkače ili za geocoaching – potragu za blagom.

Mjerač temperature
Ugrađeni senzor pokazuje pad ili porast temperature. Tako će sportaš dobiti savjete za prikladno odijevanje ili upozorenja o promjenama vremena.

Vatmetar
Vatmetar ili mjerač snage važan je pribor za ambiciozne bicikliste. Mjeri snagu direktno na pedali.

Vodootpornost
Vodootporni GPS satovi idealni su partneri za treninge plivačima i trijatloncima. Uređaji ne mjere samo udaljenost, brzinu i frekvenciju srca, već mogu pokazivati duljinu plivačke trake i analizirati vaš plivački stil.

Pogledajte satove za mjerenje pulsa >>

Usporedba omiljenih satova za mjerenje pulsa

Kako bismo vam predstavili brz pregled te pomoć prilikom kupnje, usporedili smo satove za mjerenje pulsa iz područja «Početnici», «Ambiciozni» i «Profesionalci».

	Satovi za mjerenje pulsa za početnike			Satovi za mjerenje pulsa za ambiciozne		Satovi za mjerenje pulsa za profesionalce
Značajke satova za mjerenje pulsa	Sigma RC 1209	Beurer PM 25	Sigma 25.10	Polar M400	Multi NAV-3	Beurer PM 90	TomTom Spark
GPS	ne	ne	ne	da	da	da	da
Alarm ciljne zone kod prelaska ispod/iznad	da	da	da	da	da	da	da
Frekvencija srca	da	da	da	da	da	da	da
Udaljenost	da	ne	ne	da	da	da	da
Potrošnja kalorija	da	da	da	da	da	da	da
Barometarski visinomjer	ne	ne	ne	ne	ne	da	ne
Vodootpornost	3 ATM	3 ATM	3 ATM	3 ATM	3 ATM	5 ATM	5 ATM
Baterija	Gumbasta ćelija	Gumbasta ćelija	Gumbasta ćelija	Baterija na punjenje	Baterija na punjenje	Baterija	Baterija na punjenje
Vrijeme trajanja baterije (navod proizvođača)	–	–	–	Do 8 sati s GPS i pulsom	16 sati u načinu za trening	Oko 12 mjeseca	Do 10 sati
Težina	100 g	122 g	–	–	55 g	–	55 g
Softver za analizu podataka	Prijenos STS Run	–	–	Polar Personaltrainer	Vlastiti softver	Vlastiti softver	Vlastiti softver
Posebnost	Memoriranje postavaka kod promjene baterije			Do 20 različitih sportskih profila	Baterija na punjenje	Dugo vrijeme trajanja baterije na punjenje	Baterija na punjenje

Što je važno znati o satovima koji mjere puls

Ovo bi trebali biti vaši kriteriji za kupnju – vaš kompas za izbor modela

Koji sat s mjerenjem pulsa meni odgovara? Ovo si pitanje postavlja svatko tko planira nabaviti sat za mjerenje pulsa. Odgovor nije jednostavan, jer postoji zaista veliki izbor modela. Za ispravnu odluku o kupnju pripazite na nekoliko važnih kriterija.

Navigacija kroz izbornik i čitljivost
Razumljiva navigacija kroz izbornik je alfa i omega. Prikaz na ekranu bi trebao biti lagano čitljiv i za vrijeme treninga.

Alarm za ciljne zone
Učinkovit i zdrav je trening samo kada je puls optimalan. Stoga se preporučuju satovi za mjerenje pulsa s funkcijom alarma ciljnih zona. Ona upozorava sportaše, primjerice akustičnim signalom, kada se prijeđe ispod ili iznad područja optimalne frekvencije srca za trening.

Štoperica
Veliki broj satova za mjerenje pulsa opremljeno je sa štopericom te pokazuju i točno vrijeme. Ove značajke povećavaju udobnost.

Utvrđivanje optimalne frekvencije srca za trening
Ova funkcija je odlična posebno za početnike. Početnici se ovom funkcijom mogu zaštititi i od preopterećenja ali i preslabog treninga. Na temelju osobnih podataka (spol, dob, težina i visina) pulsni sat izračunava individualno optimalno područje frekvencije srca za trening.

Oprema s prsnim remenom
Mjerenje frekvencije srca putem elektroda koje su pričvršćene na remen, ispod prsiju, u pravilu daje preciznije vrijednosti od mjerenja pulsa na ručnom zglobu.

GPS – Global Positioning System
Satovi za mjerenje pulsa koji imaju GPS, daju pravu dodanu vrijednost: Kako se lociranje vrši putem satelita, možete točno odrediti, ne samo položaj sportaša, već i prijeđenu udaljenost i brzinu. GPS, osim toga, omogućuje praćenje ruta.

Pogledajte satove za mjerenje pulsa >>

Ovako ćete utvrditi frekvenciju srca za trening

Srce daje ritam
Za učinkovito treniranje i stvarni napredak, frekvencija srca igra značajnu ulogu. Optimalni puls za trening vrlo je individualan. Za njegovo izračunavanje, odlučujući su puls u mirovanju i maksimalna frekvencija srca (MHF; maksimalni puls).

Puls u mirovanju  
Puls u mirovanju označava broj otkucaja srca u minuti bez tjelesnog opterećenja u sjedenju ili ležanju. Individualni puls u mirovanju najbolje ćete izračunati tako da mjerite puls u ležanju, odmah nakon buđenja, tri dana zaredom. Pritom mjerite pulsne udarce unutar 15 sekundi i pomnožite ih sa četiri. Prosječna vrijednost ova tri mjerenja daje vaš puls u mirovanju. Kod osoba koje ne treniraju puls u mirovanju je oko 70 (muškarci) i 75 (žene). Dugogodišnji aktivni sportaši ponekad imaju puls u mirovanju od oko 40 udaraca u minuti.

Maksimalni puls
Maksimalna frekvencija srca (MHF) – zvana i maksimalni puls – različita je kod svakog. Ona daje broj otkucaja srca u minuti koje čovjek može imati pri najvećem mogućem tjelesnom opterećenju. MHF je dalekosežno neovisan o stupnju treninga, no dob i spol utječu na njega. Individualna MHF može se saznati sportsko-medicinskim pretragama. Ova gruba formula daje orijentacionu vrijednost, prvenstveno početnicima:
Muškarci: MHF = 220 – godine života
Žene: MHF = 226 – godine života

Izračunavanje optimalnog pulsa za trening
Maksimalna frekvencija srca je početna točka za izračunavanje pulsa za trening. Intenzitet se može podijeliti u pet zona, koje su opisane u sljedećoj grafici.
Optimalni individualni puls za trening određuje se pomoća parametara: dob, puls u mirovanju, maksimalni puls i željeni intenzitet treninga. Tko želi sagorijevati masnoće, mora trenirati intenzitetom između 60 i 70 % od maksimalnog pulsa. Tada možete puls za trening izračunati sljedećom formulom:

Puls za trening = puls u mirovanju + (maksimalni puls – puls u mirovanju) x intenzitet

Oprez. Kako se puls u mirovanju mijenja zbog redovnog treniranja, izračun po ovoj formuli biste trebali raditi jednom mjesečno s novom vrijednosti pulsa u mirovanju.

Pogledajte satove za mjerenje pulsa >>

Sa ili bez prsnog remena

Više preciznosti ili više udobnosti

Mjerenje frekvencije srca mnogi su upoznali prilikom posjeta liječniku. Kod EKG-a se elektrode lijepe za prsa. Isti princip vrijedi i za mjerenje frekvencije srca tijekom sporta. U prsni remen se ugrade senzori koji broje otkucaje srca. Senzori prenose frekvenciju srca bežično na sat za mjerenje pulsa na ručnom zglobu; sportaš može na ekranu pročitati svoje vrijednosti u svako doba.
Mjerenje frekvencije srca s prsnim remenom daje preciznije rezultate. Stavite li remen ispravno, mjerenja su točna kao kod EKG-a kod liječnika. No, neke osobe smeta trening s remenom.
Satovi za mjerenje pulsa bez elektroda na prsnom košu mjere frekvenciju srca pomoću senzora za svjetlost, koji hvata protok krvi u prstu. Ova metoda daje manje egzaktne rezultate od senzora na prsima. Još jedan nedostatak uređaja bez remena: mjerenje pulsa nije kontinuirano, već samo onda kada je prst stavljen na senzor za svjetlost – što prekida tijek kretanja.

 

1. Prsni remen ispod prsiju mjeri, pomoću dvije ugrađene kožne elektrode, električnu aktivnost srca. Kako bi otpor kože bio što je moguće manji, potreban je film vlage između kože i elektroda (npr. vlaženje vodom ili slinom).

2. Odašiljač u sredini prsnog remena prenosi signale bežično na sat za mjerenje pulsa.

3. Pulsni sat pokazuje trenutne vrijednosti pulsa kao i brojne druge informacije.

Sa ili bez šifriranja

Senzori u prsnom remenu prenose frekvenciju srca bežično (ANT+/W.I.N.D. ili Bluetooth) na pulsni sat. Taj prijenos podataka može biti šifriran ili ne. Kod digitalnog šifriranja podaci se tako kodiraju da ih može pročitati samo pripadajući sat za mjerenje pulsa. Posebna prednost ove funkcije vidljiva je kod grupnog treninga: tako ste sigurni da dobivate podatke o vlastitoj frekvenciji srca na ekranu, a ne od susjeda.
Nasuprot tome, nešifrirani prijenosi ne mogu razlikovati vlastite od stranih primatelja. Tako se signali mogu preklapati. No, tko želi u studiju za fitnes uparivati svoj pulsni sat sa spravama poput trake za trčanje, bicikla itd. i komunicirati s njima, mora imati nešifrirani prijenos podataka.

Remen od umjetnog materijala, koji se može prati, s ugrađenim senzorom i elastičnim stražnjim dijelom. Dostupan šifriran i nešifriran

Remen od tkanine, koji se može prati, odašiljač se pričvršćuje pritisnim gumbima.

Pogledajte prsne remene >>

Izvoz podataka, softver i analiza podataka

Uspješnost treninga točno analizirajte i dijelite

Kod većine satova za mjerenje pulsa moguće je izvoziti podatke o treningu preko nekog sučelja. Prijenos podataka u pravilu ide bežično preko ANT+, Bluetootha ili WLAN-a ili preko USB priključka. Podaci o treningu mogu se staviti na računalo, pametni telefon ili tablet. Tako će vam uvijek biti na raspolaganju za arhiviranje, kreiranje vlastitih statistika i detaljne analize. Većina proizvođača satova za mjerenje pulsa imaju svoje online portale, gdje se podaci analiziraju i mogu podijeliti sa zajednicom.
Neki modeli GPS sportskih satova podržavaju profesionalni softver za trening i nude razne dodatke. GPS pulsni sat prenosi i podatke o trčanju u realnom vremenu, preko Bluetootha na pametni telefon te ih prenosi uživo na internet.

Satovi za mjerenje pulsa za najzahtjevnije – plivače, trijatlonce, penjače, trkače po šumskim stazama

Mjerač pulsa za vrhunske zahtjeve

Posebne vrste sportova iziskuju posebno visoke zahtjeve od satova za mjerenje pulsa. Plivači ili ekstremni sportaši, koji u penjanju ili na trijatlonu dostižu vlastite granice, trebaju tehhnološki razvijene mjerače pulsa s dodatnim funkcijama.

Mjerači pulsa za plivače moraju imati, uz vodootpornost, i još neke dodatke. Prije svega, GPS pod vodom kao i mjerenje kretanja ruku i nogu. Oprez: Slaba točka nekih uređaja što se tiče vodootpornosti su upravljački gumbi. Važno je također da se prijenos frekvencije srca između senzora prsnog remena i narukvice ne prekida pod vodom.

Trkači će biti oduševljeni satom za mjerenje pulsa s funkcijom praćenja staze. Uz pomoć GPS-a pronaći ćete ponovo prijeđenu rutu. Penjačima će dobro doći sat za mjerenje pulsa koji može izračunavati i okomitu brzinu.

Neki GPS satovi imaju dodatne funkcije poput bežičnog spajanja s mjeračem snage i senzorom za frekvenciju koraka. Takvi dodaci posebno su zanimljivi biciklistima na utrkama. Na treninzima unutra takve su dodatne funkcije također korisne, na primjer na traci za trčanje ili sobnom biciklu.

Pogledajte satove za mjerenje pulsa >>